O que acontece com o corpo após um treino intenso?

Exercícios de alta intensidade, principalmente aqueles que envolvem contrações excêntricas, podem provocar dor muscular de início tardio — conhecida como DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) — além de alterações temporárias na força, mobilidade e desempenho. Essa resposta faz parte do processo de adaptação ao exercício. Entretanto, quando o desconforto é intenso, pode interferir nas atividades diárias e na capacidade de realizar os próximos treinos. É justamente nesse período que estratégias de recuperação ganham importância.

Onde o CBD pode entrar?

O CBD está relacionado principalmente à possibilidade de atuar sobre mecanismos envolvidos na percepção da dor, estresse, sono e outros processos fisiológicos relacionados à recuperação. Isso não significa que o CBD seja um "suplemento para aumentar a performance". O possível benefício está mais relacionado ao suporte à recuperação e ao bem-estar do atleta, que podem contribuir indiretamente para uma rotina de treinamento mais consistente.

Recuperação também significa dormir bem

A recuperação esportiva não acontece apenas nos músculos. O sono é fundamental para a recuperação física e mental, e alterações na qualidade do sono podem prejudicar a capacidade de treinar, competir e se recuperar adequadamente. O CBD tem sido estudado em diferentes contextos relacionados ao sono e ao estresse e pode ser considerado, quando houver indicação, como parte de uma estratégia individualizada de cuidado e recuperação.

E o atleta profissional pode utilizar CBD?

O CBD foi retirado da lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Antidoping (WADA) em 2018 e permanece não proibido pela lista vigente de 2026. Entretanto, isso não significa que todos os produtos derivados da cannabis sejam permitidos. O THC continua sendo uma substância proibida em competição. Além disso, produtos de espectro completo podem conter THC e, portanto, representam uma preocupação para atletas submetidos a controle antidoping. Por esse motivo, atletas profissionais devem ter atenção especial à composição, origem, controle de qualidade e documentação do produto, além de buscar orientação de profissionais familiarizados com as regras antidoping.

O que podemos concluir?

O interesse pelo CBD no esporte está crescendo, mas a ciência ainda está construindo essa resposta. Os estudos disponíveis sugerem que o CBD pode ter potencial como recurso complementar em determinados aspectos relacionados à recuperação, principalmente no contexto de dor e desconforto. No esporte, performance não significa apenas treinar mais. Significa também saber recuperar. O CBD pode fazer parte dessa conversa — mas sempre com base em evidências, qualidade do produto e acompanhamento profissional.

Referências científicas

1. Bezuglov E, et al. The Effect of Cannabidiol on Performance and Post-Load Recovery among Healthy and Physically Active Individuals: A Systematic Review. Nutrients. 2024;16(17):2840. DOI: 10.3390/nu16172840.
2. Crossland BW, et al. Acute Supplementation with Cannabidiol Does Not Attenuate Inflammation or Improve Measures of Performance following Strenuous Exercise. Healthcare. 2022;10(6):1133. DOI: 10.3390/healthcare10061133.
3. Peters C, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled, repeated-dose pilot study of the safety, tolerability, and preliminary effects of a cannabidiol- and cannabigerol-based beverage powder to support recovery from delayed onset muscle soreness.
4. Topical Cannabidiol Application May Not Attenuate Muscle Soreness or Improve Performance: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Pilot Study. 2024. DOI: 10.1089/can.2024.0012.
5. Topical Cannabidiol and the Progression Rate of Delayed Onset Muscle Soreness. 2024.
6. The Acute Effects of Cannabidiol on Physiological and Subjective Responses to Endurance Exercise: A Dose-Ranging Randomised Controlled Crossover Trial. 2025.
7. Stauffer JW, et al. Efficacy and safety of cannabidiol (CBD) on reducing pain and functional impairment associated with exercise-induced muscle injury: a randomized placebo-controlled feasibility trial. Journal of Cannabis Research. 2026;8:64. DOI: 10.1186/s42238-026-00431-x.
8. World Anti-Doping Agency. 2026 Prohibited List.

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